每個睡覺的時候習慣不一樣，有的人喜歡高枕頭入睡，有的人喜歡低一點的枕頭入睡。我們常說：“高枕無憂。”真是這樣嗎？一項新研究發現，使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層，而這是導致腦卒中（俗稱中風）的原因之一。研究人員指出，高枕并非無憂，人們在選擇枕頭時還需多加注意。
枕頭過高增中風風險
日本國立循環器官疾病研究中心等機構的研究人員近日在《歐洲卒中雜志》上發表文章介紹說，自發性椎動脈夾層是一種動脈血管病變，發病原因尚不十分明確。由于不少患者醒來時出現頸部、頭枕部疼痛等癥狀，且一些患者有使用高枕頭的習慣，于是他們決定研究這種疾病是否與高枕頭的使用有關。
他們以2018~2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者為研究對象，并選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組，調查這些人平時使用的枕頭高度。參考相關專家意見后，研究人員將高度超過12厘米的枕頭定義為高枕頭，將高度超過15厘米的枕頭定義為極高的枕頭。
調查顯示，自發性椎動脈夾層患者組有18人使用高度超過12厘米的枕頭，而對照組只有8人。具體到枕頭高度超過15厘米的情況，患者組有9人使用極高的枕頭，而對照組只有1人。研究人員說，這表明枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病存在關聯。
研究人員說，一些自發性椎動脈夾層患者發病可能是使用過高的枕頭導致的。使用高枕頭時，脖子的彎曲程度較大，尤其在翻身等導致脖子轉動的情況下容易損傷血管，因此應避免使用過高的枕頭。
枕頭太高太低都不好
枕頭直接接觸到的部位很多，包括顏面、耳、頸項、肩、頭腦部位，同時枕頭是否合適對頸椎及睡眠質量等也很重要。因此，一個適合自己的枕頭關乎健康。
中國中醫科學院西苑醫院濟寧醫院針灸三科副主任醫師盧加慶曾表示，枕頭是否合適關乎頸部健康和睡眠質量，對頸椎來說，“高枕”卻可能成為其健康的“殺手”。枕頭太高，會造成頸椎前傾，使頸椎中間部分受壓過大，正常的生理曲度前屈，甚至反曲呈“S”形。長此以往，頸椎正常生理結構就會發生改變而壓迫頸部神經及血管，引起或加重頸椎病，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，嚴重者可能并發骨質退行性改變。枕頭太低，在睡覺時頸部無法得到充分放松，也會對頸椎產生不好的影響。
枕頭的選擇講究個性化
那么，如何選擇一個舒適的枕頭呢？北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢曾在文章中介紹，仰臥時枕高約為自己的一個拳頭，頭部保持輕度后仰位，脖子感覺被自然地托住了，睡眠時這個姿勢是最健康的。
到了現代，我們對枕頭的要求提出“三度”：一是高度。高枕未必無憂，平枕未必坦蕩。枕頭的具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。總的原則是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。二是硬度。枕頭的硬度要適中，過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。三是寬度。輾轉反側需枕寬，枕頭的寬度正常情況下比肩膀要寬一些，至少要達到肩寬的1.5倍。不要睡太窄的枕頭，否則翻身時枕頭無法支撐頸部，頭就會掉下來，影響睡眠時的安全感。
至于枕頭的材料，傳統的枕頭常見填充物是蕎麥皮、決明子、谷糠、蒲棒這些天然的植物性原料。現在隨著材料工業的提升，枕芯填充物種類不斷推陳出新，誕生出許多“功能枕”。實際上，枕頭是很個性化的選擇。從功能角度來講，高寬合適、軟硬適中、材料感受舒適即可。