2022年12月7日，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，發布了疫情防控“新十條”。疫情管控逐步放開，新型冠狀病毒奧密克戎變株BA.5.2、BF.7、BQ.1在我國流行。雖然奧密克戎致病力明顯減弱，但其傳播力和免疫逃逸能力顯著增強。我國大多數人群感染，呈明顯聚集現象，感染人群并從城市蔓延至農村，免疫力低下者易于感染。大多數新冠患者出現發熱、咳嗽、咽痛、肌痛等癥狀，部分患者出現嗅覺味覺減退或喪失、鼻塞、流涕、腹瀉、食欲減退、惡心嘔吐等，嚴重者快速進展為“大白肺”，多器官功能衰竭。此次新型冠狀病毒毒株的流行已有較多重癥和死亡病例的報道，2022年12月8日至2023年1月12日，全國醫療機構累計發生在院新冠病毒感染相關死亡病例59938例，免疫功能缺陷是重型/危重型高危人群的危險因素之一。雖然輕癥患者可以憑借自身的免疫力和支持對癥治療恢復，但部分“陽康”患者仍遭遇“長新冠”的困擾，出現疲勞、注意力難以集中、呼吸短促、嗅覺喪失、失眠、耳鳴和肌痛等不適。在經歷了不平凡的與奧密克戎作戰的一個多月后，“未陽人”擔心變陽，而“陽過”及“陽康”患者則擔心成為“重陽”。那么究竟如何更好地面對，當好自己健康的第一責任人呢？除了積極地做好防護措施外，提高免疫力是關鍵，免疫力是戰勝病毒的強大“武器”。中國工程院院士張伯禮指出，“在日常生活中，免疫力是非常重要的防疫武器，只要免疫強大，就能進一步增強抵抗病毒的能力。一個強大的免疫系統，需要的是穩定的體內環境和源源不斷的強大修復能力。”上海醫療專家張文宏接受采訪時也說：“抗擊新冠，最有效的藥物是人的免疫力。”遇到細菌或病毒時，我們的免疫細胞會快速反應，抵抗或將其清除，從而保護我們。而免疫功能的紊亂可能是導致新冠病毒感染持續性后遺癥的主要因素，進而對患者的長期預后產生影響。
那么，“陽康”患者怎樣才能提升我們的免疫力呢？
要做到適量運動、平衡膳食、戒煙限酒、減輕壓力、保證充足睡眠。
第一，注意合理膳食，食物種類要多樣化，要對各種食物進行合理搭配，保證足量優質蛋白質和碳水化合物、必需脂肪酸、膳食纖維、微量營養素（維生素和礦物質）等營養物質的攝入。保證能量充足的同時，通過合理膳食搭配，提高我們的營養狀況，從而增強免疫力。孕婦也可以補充含葉酸的多元營養素，增強免疫力，備孕及孕早期可以預防出生缺陷，保障營養均衡，孕中晚期可以降低妊娠并發癥和不良妊娠結局的風險。
一、適量運動
對于“陽康”人員，運動需循序漸進，以個人感覺舒適為原則。“陽康”初期可進行呼吸訓練、韌帶拉伸等運動，接著進行散步、日常家務、瑜伽等低強度運動，最后恢復有氧運動，如競走、跑步、游泳、自行車等。運動頻率控制在每周3~5次，每次約半小時。如在鍛煉過程中遇到明顯喘氣、心慌、胸悶、氣短等情況，則立即停止運動。
二、平衡膳食
《中國居民膳食指南》提倡平衡膳食、食物多樣、色彩豐富、合理搭配。合理膳食是免疫系統強大的根本，良好的免疫系統對于新冠病毒感染的順利康復和避免康復后“復陽”及“再感染”是十分重要的。蔬菜、水果、全谷物、肉類、奶類和豆類是人類膳食的重要組成部分，富含人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維。
調查顯示我國居民整體膳食微量營養素攝入水平不足，其中包括維生素C。我國居民膳食營養素推薦成人維生素C的每日推薦攝入量為100mg。維生素C具有多項免疫調節功能和抗氧化應激作用，對肺部疾病，腫瘤，病毒感染等疾病均有治療作用。陽性患者大量出汗、腹瀉或嘔吐造成維生素C丟失，新冠病毒感染產生的炎癥反應導致維生素C下降，亦需要補充足夠的維生素C。研究表明，維生素C對于新冠病毒感染的預防和治療均有潛在益處。大劑量維生素C的補充能夠降低重癥新冠患者和“長新冠”的氧化應激和炎癥反應，尤其是對維生素C缺乏患者和維生素C大量消耗者。食物和新鮮蔬果是維生素C的主要來源。市面上的維生素C補充制劑片劑為100mg/片，注射液為500mg/瓶，泡騰片為1000mg/片。處于疾病期的患者，每日補充大劑量（如1000mg/天）維生素C可有效提高免疫力。研究發現短期內8g/日口服，10g/日靜脈注射的維生素C劑量對人體是安全的。但當出現高草酸鹽尿癥、尿路結石、痛風等，使用維生素C補充劑需慎重。
三、其他措施
戒煙限酒、減輕壓力、保證充足睡眠也是重要的提高免疫力的方法。部分“陽康”人員存在氣道高反應性，吸煙則會加重咳嗽反應。并且長期吸煙后，肺組織相關淋巴結中的免疫細胞功能會下降。限酒，成年人一天最大飲酒的酒精量不超過15g，過量酒精會加重肝臟負擔，損傷免疫力，大量研究不提倡飲酒。樂觀的心態和良好的情緒能使人體處于一個最佳的狀態。巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫力。良好的睡眠有助于提高免疫細胞數量，增強肝臟解毒功能。而“陽康”人員睡眠不足則白日更容易感到疲勞，不利于身體恢復。